Добрый день! Также хочу представить довольно непростое, но вполне рабочее арт-терапевтическое упражнение. Да, все мои упражнения которые я здесь публикую, они не из простых. Так как это специфика моей работы,где приходиться взаимодействовать с очень глубинными и сложными вещами. Возможно где-то можно применить что-то простое, и это действительно сработает. Но характер моей работы - это глубинные и качественные изменения, которые сформируют и укрепят личность человека на долгое время.

Кризисная психология, несмотря на свою сложность, имеет очень богатый так скажем *спектр сфер* где необходимо проводить психотерапевтическую работу. И каждая эта ступенька может быть очень непростой, но интересной в работе. Собственно сегодня я и хочу посвятить упражнение одной из ступеней работы, или одной из сфер, с которой периодически сталкиваюсь в работе с клиентами. Это тематика личностной идентичности. Здесь актуальны такие вопросы как - кто я? чего я хочу? что я могу и как? какие мои потребности и смыслы в жизни? какие мои сильные и слабые стороны? и так далее.

Мы формируем свой внутренний мир через внешний, также как и в обратную сторону позже, мы влияет на формирование окружающего мира.

Каждая часть человека это нечто важное, та часть нас которая была создана кем то или во взаимодействии с кем то - детство, общение юность, творчество, доверие, безопасность, часть которая отвечает за ответственность, самостоятельность, то есть то, как на нас повлияли окружающие, и это качество стало частью нашей идентичности. Когда происходят тяжелые жизненные события, мы можем утратить свою идентичность или ее часть.

Данное упражнение как раз и призвано попытаться собрать воедино то, что было утрачено. А также создать новое.

Оно использует принципы арт-терапии, телесно-ориентированной терапии (через тактильное взаимодействие с пластилином) и проективных методик, позволяя материализовать абстрактные внутренние структуры.

Цель: визуализировать и материализовать ключевые, основополагающие части личности, сформированные в результате взаимодействия с внешним миром (семья, социум, опыт), чтобы лучше понять структуру своего «Я».

Материалы:

• Плотный лист бумаги формата А4 или А3 (это будет ваш «внутренний мир»).
• Набор разноцветного пластилина (или полимерной глины).
• Инструменты для лепки (если есть, но можно обойтись руками).
• Ручка и бумага для рефлексии.

🔸Фаза 1: определение пространства 🔸

Шаг 1: взуализация внутреннего мира.

Положите перед собой лист бумаги. Посмотрите на него и определите, как выглядит ваше внутреннее пространство прямо сейчас.

• Это чистый холст, полный возможностей?
• Он хаотичен?
• Он имеет четкие границы или расплывчат?

• Если бы вы могли нарисовать фон или текстуру вашего внутреннего мира, какой бы она была? (Можно легко затонировать лист карандашом или краской, чтобы задать фон).

Шаг 2: определение фокуса.

Сформулируйте намерение: попробуйте найти в своей жизни части идентичности, которые стали вашими основополагающими качествами (например, ответственность, сформированная родителями; творчество, развитое в юности; недоверие, появившееся после предательства и другое).

🔸Фаза 2: создание 🔸

Шаг 3: генерация частей

Подумайте о самых важных, значимых сферах, ценностях, знаниях или качествах, которые составляют ваше «Я». Запишите список из 5–10 таких частей.

• примеры: «моя самостоятельность (сформированная в 16 лет)», «часть, отвечающая за доверие», «моя внутренняя критика», «мой творческий поток», «моя ответственность».

Шаг 4: Лепка и Материализация

Возьмите пластилин. Для каждой части из списка:

1. Выберите цвет: интуитивно выберите цвет, который максимально отражает эту часть.

2. Придайте форму: слепите плоскую (2D) форму, которая символизирует эту часть. Форма должна быть максимально выразительной (например, ответственность может быть квадратной и тяжелой, доверие — круглой и мягкой, критика — острой и серой).

3. Тактильный контакт: во время лепки сосредоточьтесь на ощущениях. что вы чувствуете, когда держите эту часть в руках? Какая она на ощупь?

🔸Фаза 3: сборка идентичности 🔸

Шаг 5: заполнение пространства

Начните прикреплять созданные пластилиновые части к листу бумаги («внутреннему миру»).

• Где находится каждая часть? В центре? На периферии?
• Какие части соприкасаются? Какие конфликтуют или отталкиваются друг от друга?
• Какая часть является самой большой или самой тонкой?
• Какая часть кажется самой уязвимой?

Шаг 6: диагностика и регулировка

Посмотрите на получившуюся карту.

• Чего не хватает? Есть ли пустоты, которые нужно заполнить?
• Что лишнее? Есть ли части, которые кажутся тяжелыми, подавляющими или чужеродными?
• Что нужно изменить? Может, какая-то часть слишком мала и нуждается в увеличении, или слишком агрессивна и нуждается в смягчении формы?
• При необходимости внесите изменения: добавьте пластилин, уберите его, измените форму или местоположение.

🔸Фаза 4: рефлексия и анализ🔸

Шаг 7: запись наблюдений

Запишите ответы на следующие вопросы:

1. Какая часть на карте оказалась самой центральной/доминирующей?
2. Какая часть удивила вас своим цветом или формой?
3. Как вы себя чувствуете, глядя на собранную карту? (Ощущение целостности, хаоса, тяжести?)
4. Какая часть, сформированная внешним миром, является сейчас вашим самым большим ресурсом?
5. Какая часть, сформированная внешним миром, является сейчас вашим самым большим препятствием?

🔹Возможная эффективность🔹

1. Материализация абстрактного (Арт-Терапия): идентичность, ценности и качества — это в большей степени абстрактные концепции. Превращая их в осязаемые 2D объекты из пластилина, мы делаем их конкретными, что позволяет мозгу обрабатывать их более эффективно. Это снижает тревогу, связанную с неопределенностью «Кто я?».

2. Тактильное и кинестетическое вовлечение: работа с пластилином — это мощный способ задействовать тело. Эмоции и воспоминания часто хранятся в телесной памяти. Процесс лепки, выбора текстуры и силы нажатия помогает высвободить и выразить невербализованные чувства, связанные с формированием этих частей (например, напряжение при лепке «ответственности»).

3. Пространственная диагностика: размещение частей на листе (пространственная карта) позволяет увидеть отношения между ними. Мы видим, что находится в центре (ядро), что на периферии (второстепенные роли), что конфликтует (соприкасающиеся, но разных цветов фигуры) и где есть пустоты (неразвитые или подавленные части).

4. Символизм цвета и формы: интуитивный выбор цвета и формы для каждой части позволяет получить доступ к подсознательным ассоциациям. Например, если «творчество» внезапно получилось черным, это может указывать на подавление или боль, связанную с этой частью.

5. Чувство контроля: в отличие от травматического опыта, где человек был пассивным объектом внешнего воздействия, здесь он является активным творцом своей идентичности. Он может сознательно менять размер, форму и расположение частей, что дает мощное ощущение контроля и возможности изменений.

Если данная тема вам откликается, буду рад видеть вас на первой бесплатной консультации, обсудим текущий эмоциональный отклик, возникшие вопросы и проблемы, найдем пути их решения.

Пишите в Telegram, MAX по номеру +79516400196

Вконтакте: Яковлев Сергей - кризисный психолог

Также для вашего удобства созданы сообщества:

▪️Телеграм канал
▪️Вконтакте - сообщество психолога Яковлева С.А.
▪️Вконтакте - сообщество руководства по Атласу Эмоций
▪️Вконтакте - сообщество по фотографии, творчеству.

Бесплатная демо версия Атласа Эмоций (книга, руководство) - нажмите для скачивания