Часто замечаю, что большинство упражнений довольно поверхностные, недостаточно глубокие, чтобы быть эффективными. Понятное дело не все, и некоторые из них своей простотой могут быть в том числе эффективны. Речь здесь далее пойдет в контексте работы с таким сложными феноменом как психотравма, и априори простые упражнения тут могут мало чем помочь.

Исследуя и изучая различные упражнения на практике , прихожу к осознанию того, что чего-то не хватает, совмещаю эти вещи, и снова получаю довольно глубокое, непростое и эффективное упражнение.

Упражнение - присвоение отвергнутой части/частей личности.

Перед началом упражнения предупредить о работе, и заранее определить травмирующую ситуацию, с которой будет работа.

1) Определить рамку безопасности по границам листка как на фото - ( создать ощущение безопасности). По сути задача та же что и в большинстве приемов и техниках - формирование чувства безопасности в работе, тут аналогично. Необходимо нарисовать такую границу которая отображала бы ощущение спокойствия, безопасности, комфорта и соответствующими (индивидуально) цветами. | как рекомендация можно использовать дополнительно приемы из НЛП для большего погружения в работу, то есть прикрепить ассоциации с цветом и тем как изображена текущая граница, к аудиальным, кинестетическим ощущениям. - шум моря, тепло, ветер и тд.|

2) Нарисовать по средине листка предмет (хорошо если это будет стекло или тарелка круглой формы) у которого нету части или нескольких частей, и как он выглядит/выглядел бы в той психотравмирующей ситуации. Если бы к этому предмету относились так же как и к тебе (клиенту) тогда в той ситуации.

а) нарисовать эту разбитую часть или несколько частей в как бы недостающую круглую форму (черный цвет на примере рисунка изначально) тем цветом который мог бы максимально описать внутреннее ощущение клиента (на этом прям акцент).

б) погружение, вопросы: Какая это часть? что с ней не так? как с ней обращались? как она себя чувствует? что она чувствует? что бы она хотела на самом деле? Четко определить свойства отвергаемой части ( суть, конкретику - агрессивная часть, неуверенная, стыдливая и так далее).

3) Дорисовать недостающую круглой ,общей формы часть фигуры цветом, который определяет твою (клиента) здоровую часть личности ,не травмированную. Соединить и закрасить. Подобрать цвет таким образом чтобы он был отличный от первого цвета и ассоциировался со здоровой частью личности.

а) попросить описать эту часть личности , как она выглядит, как себя ощущает в целом , кратко.

б) после завершения этой части рисунка попросить клиента описать то что происходит здесь и сейчас, какие ощущения у тебя когда ты видишь этот рисунок, какие эмоции и чувства он вызывает и тд.

4) Создать границу внутренней сферы: выбрать третий цвет который не совпадает с теми которые уже есть, либо цвет который использован в минимальном количестве. Рассказать о чувствах. Как это выглядит сейчас, как проживается, что ощущается. Как бы постоянный скан текущих ощущений здесь и сейчас клиента. | можно как дополнение поговорить о личных границах если позволяет время и состояние клиента.

5) Вопросы после: разбитая первая часть сейчас в безопасности? как ей сейчас? требуется ли что-то еще для нее на рисунке чтобы она себя комфортнее, безопаснее чувствовала? Добавить какой-то внутренний фон (голубой цвет в примере на фото) или какие-то еще детали - ресурсы, которые укрепили бы общую картину. Фон - для стабильности, чтобы центральная фигура не "парила в воздухе" - это может создать ощущение нестабильности.

6) Размышления, интеграция + название:

а) Подумать и написать какие сильные стороны есть у первой разбитой части.

Что ей дает ее состояние? какие позитивные стороны есть у этой части ? какая польза у этой части? как она дополняет здоровую часть? какими ресурсами, качествами в целом эта фигура обладает? (позитивная психотерапия)

б) Рассказать что эта центральная фигура это клиент, первая часть это травмированная часть, вторая здоровая - перенос в жизнь , в опыт клиента данного рисунка. Обсуждение текущий ощущений, эмоций, чувств. Дать название работе в конце.

Эффект: определение и интеграция отвергнутых частей личности, снижение стресcа, тревоги , определение границ, ресурсов , улучшение настроения, проживание подавленных/вытесненных эмоций, чувств.

Я надеюсь данное упражнение будет полезно вашим клиентам (и для самостоятельной работы), которые столкнулись с тяжелыми психотравмирующими ситуациями, в результате которых, личность теряет значимые части, которые простыми убеждениями и словами довольно трудно принять. И тут на помощь как раз приходит Арт-терапия.

Удачи!

Если данная тема вам откликается, буду рад видеть вас на первой бесплатной консультации, обсудим текущий эмоциональный отклик, возникшие вопросы и проблемы, найдем пути их решения.

Пишите в Telegram, MAX по номеру +79516400196

Вконтакте: Яковлев Сергей - кризисный психолог

Также для вашего удобства созданы сообщества:

▪️Телеграм канал
▪️Вконтакте - сообщество психолога Яковлева С.А.
▪️Вконтакте - сообщество руководства по Атласу Эмоций
▪️Вконтакте - сообщество по фотографии, творчеству.

Бесплатная демо версия Атласа Эмоций (книга, руководство) - нажмите для скачивания