Существует опасный миф, что психотерапия — это бесконечное копание в «грязном белье» прошлого, поиск виноватых и детальное препарирование боли. Но если мы будем только смотреть в бездну, мы рискуем в ней утонуть.

Я убежден, что индивидуальный подход к каждому человеку — это не роскошь, а единственное условие эффективности. Поэтому я работаю в интегративном подходе, который объединяет пять мощнейших направлений:

• Арт-терапию (работа с бессознательным через образы, цвет и материю);
_{➡️ОБ АРТ-ТЕРАПИИ ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ.}

• МВТ (терапию на основе ментализации) (восстановление способности мыслить и понимать себя в моменте аффекта);
_{➡️О MBT-ТЕРАПИИ ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ.}

• Гештальт-терапию (возвращение в «здесь и сейчас», проживание чувств и телесный контакт);
_{➡️О ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПИИ ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ.}

• Позитивную терапию (опору на внутренние ресурсы, смысл и потенциал человека);

• НЛП (инструменты быстрой перенастройки когнитивных паттернов и якорения).
_{➡️О НЛП ТЕРАПИИ ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ.}

Я не подгоняю вас под удобную рамку учебника. Я подбираю ключи под замок вашей конкретной боли. И сегодня мы поговорим о методе, который позволяет увидеть свет даже в самом темном туннеле — о Позитивной психотерапии (ППТ).

Что такое позитивная терапия (и почему это НЕ «позитивное мышление»)?

Первое, что важно прояснить: позитивная психотерапия (метод Н. Пезешкиана) не имеет ничего общего с «токсичным позитивом», аффирмациями или призывами «просто улыбнуться».

Слово Positum в названии метода переводится с латыни как «данное, фактическое, всё имеющееся».

Это значит, что мы смотрим на человека целиком. Да, у вас есть болезнь, травма, депрессия или конфликт — это факт. Но у вас также есть способности, таланты, ценности и ресурсы, которые помогли вам выжить до сегодняшнего дня — и это тоже неоспоримый факт.

Клиническая ценность этого подхода в кризисной психологии огромна. Когда человек находится в эпицентре катастрофы, его зрение становится «туннельным»: он видит только свою неполноценность и тупик. Позитивная терапия размыкает этот туннель.

Почему это эффективно в работе с травмой и кризисом?

В отличие от многих других подходов, которые фокусируются исключительно на «дефекте», позитивная терапия исходит из того, что человек по своей природе добр и обладает всеми необходимыми способностями для решения своих проблем, просто сейчас доступ к этим способностям заблокирован болью.

Это дает клиенту то, чего он лишен в кризисе — достоинство и надежду. Мы перестаем лечить «сломанный механизм» и начинаем укреплять «здоровую часть» личности. Если у дерева сломана ветка, мы не просто изучаем перелом, мы удобряем корни, чтобы дерево нашло силы вырастить новую крону.

Что я делаю в своей практике в рамках позитивного подхода?

Моя работа как терапевта направлена на то, чтобы вернуть вам авторство над собственной жизнью через три ключевых действия:

1. Поиск скрытых ресурсов и способностей

Мы исследуем не только то, что у вас «отнял» кризис, но и то, что у вас осталось. Какими качествами вы обладаете, раз вы смогли выстоять в этом шторме? На что вы можете опереться прямо сейчас? Мы находим ваши «золотые запасы», о которых вы забыли в разгар беды.

2.Переосмысление симптома (Симптом как способность)

Это один из самых мощных инструментов метода. Мы смотрим на вашу проблему под другим углом.

• Ваша депрессия может оказаться способностью организма реагировать на конфликты экономией энергии.

• Ваша тревога — способностью быть чутким к опасности.

Как только мы понимаем функцию боли, она перестает быть бессмысленным мучением и превращается в сигнал, с которым можно работать.

3. Поиск смыслов и ценностей

В кризисе всегда рушатся старые смыслы. Мы вместе ищем новые. Зачем вам проходить этот путь? Ради чего стоит трансформировать свою боль? Мы выстраиваем иерархию ваших истинных ценностей, которая станет вашим внутренним компасом.

4. Баланс четырех сфер жизни

Мы анализируем, как распределена ваша энергия между Телом, Деятельностью, Контактами и Смыслами (Фантазией). Часто кризис — это следствие жуткого перекоса. Мы учимся возвращать гармонию в этот «кристалл», чтобы жизнь снова стала устойчивой.

Атлас Эмоций: ваш визуальный ресурс

Идея «Атласа Эмоций» — это квинтэссенция позитивного подхода. Я создал его для того, чтобы показать: даже самые тяжелые чувства (Ярость, Стыд, Тоска) — это часть вашей «целостности». Атлас дает вам инструмент, чтобы вы могли сами, автономно, находить путь к саморегуляции. Это ваш материальный ресурс, который всегда под рукой.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь превратилась в бесконечную борьбу с «дефектами», если вы устали чувствовать себя «сломанным» и хотите найти реальную внутреннюю силу — я приглашаю вас на встречу. Мы не будем игнорировать вашу боль, но мы найдем то, что сильнее этой боли.

Пишите в Telegram, MAX по номеру +79516400196

Вконтакте: Яковлев Сергей - кризисный психолог

Также для вашего удобства созданы сообщества:

▪️Телеграм канал
▪️Вконтакте - сообщество психолога Яковлева С.А.
▪️Вконтакте - сообщество руководства по Атласу Эмоций
▪️Вконтакте - сообщество по фотографии, творчеству.

Бесплатная демо версия Атласа Эмоций (книга, руководство) - нажмите для скачивания